• Центр

     

     Краевое государственное автономное учреждение 

    социального обслуживания

    «Реабилитационный центр

    для детей и подростков

    с ограниченными возможностями»

     

     

     

  • Центр2

     

     Краевое государственное автономное учреждение 

    социального обслуживания

    «Реабилитационный центр

    для детей и подростков

    с ограниченными возможностями»

     

     

     

  • Центр3

     

     Краевое государственное автономное учреждение 

    социального обслуживания

    «Реабилитационный центр

    для детей и подростков

    с ограниченными возможностями»

     

     

     

  • Центр4

     

     Краевое государственное автономное учреждение 

    социального обслуживания

    «Реабилитационный центр

    для детей и подростков

    с ограниченными возможностями»

     

     

     

  • Центр5

     

     Краевое государственное автономное учреждение 

    социального обслуживания

    «Реабилитационный центр

    для детей и подростков

    с ограниченными возможностями»

     

     

     

     

    Консультация невролога

  • Центр6

     

     Краевое государственное автономное учреждение 

    социального обслуживания

    «Реабилитационный центр

    для детей и подростков

    с ограниченными возможностями»

     

     

     

  • Центр7

     

     Краевое государственное автономное учреждение 

    социального обслуживания

    «Реабилитационный центр

    для детей и подростков

    с ограниченными возможностями»

     

     

     

Решаем вместе
Не получили выплату или льготную путевку? Есть предложения по улучшению работы органов социальной защиты?

     В рамках мероприятий по повышению медицинской грамотности для клиентов и сотрудников центра проведена лекция - консультация «Зачем мы спим?»

    Сон помогает мозгу осуществлять множество функций, которые способствуют нашему выживанию: учиться, запоминать или избавляться от воспоминаний, делать логические выводы и осознанный выбор. Кроме того, ночью вырабатывается гормон мелатонин. Он отвечает за восстановление психики, сердечно - сосудистой и иммунной системы, позволяя организму противостоять инфекциям и болезням, а также с  помощью мелатонина в организме происходят омолаживающие процессы. 

     При нарушениях сна страдает не только здоровье, но и многие сферы жизни, ведь он влияет на наши эмоции, физическую и умственную работоспособность, концентрацию и аппетит. Сегодня почти каждый второй знаком с нарушениями сна - от долгого засыпания до слишком раннего пробуждения.

    Но, к счастью, есть простые и естественные решения, помогающие значительно улучшить качество сна. Существует несколько методов, которые помогут выспаться. А если их объединить, это может стать эффективной стратегией для улучшения продолжительности и качества сна.

      Основные рекомендации:

Добавьте темноты. Чем темнее будет ваша спальня во время сна, тем лучше вы будете спать. Ведь только в полной темноте организм способен вырабатывать гормон мелатонин, “ответственный” за сон.

Создайте приятную прохладу. Чем прохладнее в спальне, тем лучше вы будете спать. Идеальная температура для комнаты - от 18 до 22 градусов.

Купите хороший матрас.  Посмотрите на это приобретение как на инвестицию, которая повысит качество вашей жизни. Выберите материал в соответствии с вашим ростом, весом, возрастом, с учетом аллергичности и других особенностей вашего здоровья.

Будьте внимательны к напиткам. Пить черный чай, кофе, алкогольные напитки  вечером не рекомендуется.

Выключите синий свет. Большинство экранов, на которые мы смотрим (смартфоны, телевизоры, компьютеры и т.п.), излучают синий свет, который обманывает наш мозг, заставляя его поверить, что еще не так поздно. Затем мозг перестает вырабатывать мелатонин, необходимый для засыпания.

Планируйте время отхода ко сну.  Если каждый день ложиться спать в одно и то же время, тело привыкнет к этому, и процесс засыпания будет проходить легче.

Заблокируйте отвлекающие звуки.  Как вариант - приобрести удобные беруши, специально разработанные для сна.

Избегайте снотворного. Хотя оно может помочь быстрее заснуть, известно, что снотворные препараты снижают качество сна.

     Используйте эти рекомендации, и они постепенно помогут вам высыпаться хорошенько. Хороший сон — необходимое условие здорового образа жизни, источник прекрасного настроения, хорошего самочувствия и, конечно же, нашей красоты.